9 инструментов, которые помогут творческим детям справиться со стрессом

Как и взрослые, дети также испытывают стресс. Они переживают из-за школы, хулиганов и драк с друзьями. Они волнуются, когда родители спорят. Испытывают одиночество и боятся многих вещей, от провала важного теста до несоответствия обществу.
Здоровое питание это сбалансированность пищи, которую вы едите, чтобы оставаться здоровым.
Предлагается начать с двух-четырех чувств, включая половину положительных и половину отрицательных эмоций.
Детский педагог-психолог и профессор Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе Шарлотта Резник поделилась девятью инструментами, которые помогают детям получить доступ к внутреннему миру, лучше преодолевать испытания и невзгоды взросления.

Вот краткий обзор ценных советов Резник.

1. Техника дыхания «воздушный шар».

«Воздушный шар» - глубокое дыхание, диафрагмальное дыхание, которое помогает детям успокоиться и сосредоточиться. Профессор считает, что этот способ открывает путь в мир ребенка, чтобы он слышал внутренний голос. Попросите ребенка положить руки на живот и медленно вдохнуть и выдохнуть.
2. Откройте секретное место.

По словам Резник: "во внутреннем мире ребенка присутствуют недоступные никому места, где можно решить проблемы или перевести дух и отдохнуть от стрессов в жизни, расслабиться, перегруппироваться или отдохнуть здоровым способом." Это секретное место действует как трамплин для других инструментов, - говорит психолог, - потому что обеспечивает спокойную обстановку, необходимую для начала".

В этом особом месте — которое может быть чем угодно, от замка до сада, до космоса - ребенок чувствует себя любимым и защищенным. Резник приводит пример 5-летней девочки, которая чувствовала себя неловко, будучи более продвинутой, чем одноклассники. Она использовала секретное место, чтобы чувствовать себя менее одинокой. Девочка сказала психологу: "Чтобы попасть туда, надо взобраться на облака и прыгать с облака на облако. Птицы летают повсюду. В основном они знают, когда я приду. Здесь я чувствую себя своей."
3. Познакомьтесь с мудрым другом-животным.

"Друг-животное - это воображаемый, любящий защитник, который в глубине души заботится о ребенке и помогает получить доступ к внутренней мудрости", - пишет Резник. Она приводит пример 7-летнего мальчика, который вообразил, что львы у его больничной койки защищают его и дают мужество столкнуться с жестокой процедурой.

Рита, 10-летняя девочка, которая тяжело переживала перемены, использовала группу животных, чтобы справиться с переходным периодом летних каникул. Например, одна лошадь вступилась бы за Рита, если бы ее чувства были задеты. Другая лошадь предлагала бы стратегии снижения стресса, записывая чувства девочки в журнал.
4. Встреча с личным волшебником.

Иногда, пишет Резник, дети хотят магии. Вот где появляется личный волшебник. Волшебники выступают в качестве наставников и гидов детей. - Когда ребенок обращается к волшебнику, его поддерживает коллективное воображение, старое, как первая сказка и новое, как последний фантастический фильм."

Для собственных клиентов Резник создает волшебные миры, где пациенты получают доступ ко всем видам информации и ответы на вопросы. Например, "Зал Знаний", в котором есть книга «Вся информация на все времена».

Еще один полезный способ для детей открыть внутреннюю мудрость - представить разговор с будущими более мудрыми и храбрыми "я". Какие бы проблемы ни преследовали, детей могут посоветоваться со взрослыми "я".
Когда ребенок подрастет, то, возможно, он переключится на коллекционирование марок, монет, книг любимых авторов, гербариев, минералов. Такие хобби, конечно же, следует поощрять.
5. Получайте подарки от внутреннего проводника.

Если у ребенка есть друг-животное или личный волшебник, они могут попросить их о подарках. Подарки могут быть чем угодно, от объектов до мыслей и идей, которые помогают детям решить проблемы. Резник рассказывает о 10-летнем ребенке, который получил сердце из розового кварца, чтобы исцелить одиночество и печаль, которые она чувствовала после того, как ее друг уехал. 6-летний ребенок получил мяч для фокусов, чтобы помочь ему лучше сосредоточиться.
6. Попробуйте с сердцем и с животом.

Это еще один способ побудить детей прислушиваться к внутренней мудрости. Например, положите руку ребенку на сердце или на живот и представьте, что вы слушаете разговор. Резник говорит, что это делает связь более ощутимой и помогает детям получить нежное прикосновение.
7. Поговорите с пальцами ног и другими частями тела.

Этот метод помогает детям внимательнее слушать собственное тело и прочувствовать эмоции и физические симптомы. "Разговор с частями тела выявляет страхи и тревоги, которые превращают напряжение в физическую боль; он также проявляет неуловимые чувства в конкретные ощущения. Так ребенок работает с ними творческими и исцеляющими способами", - пишет Резник.

Профессор предлагает начать с двух-четырех чувств, включая половину положительных и половину отрицательных эмоций.

10-летний Томас, один из клиентов педагога-психолога, был беспокойным, но редко выражал эмоции. При поддержке Резник мальчик выяснил, где в теле живут определенные эмоции. Он узнал, что стресс скрывается в его голове, говоря такие вещи, как "я должен делать свою домашнюю работу!" или "я когда-нибудь закончу среднюю школу?" Когда Томас чувствовал себя подавленным, спокойствие, которое находилось в руках, говорило ему не беспокоиться, делать домашнее задание и помнить о веселье
InternetUrok
PROFI
УчМаг
8. Используйте цвет для исцеления.

Дети используют цвет, чтобы уменьшить эмоциональную и физическую боль. Они ассоциируют цвета с болью в животе или используют для преодоления негативных чувств. Например, Резник говорит, что фиолетовое мужество усмиряет оранжевый страх.

7-летняя Елена страдала хроническими болями в животе, которые были связаны с постоянными стычками родителей. Она представила, что кружащаяся Радуга заставит ее желудок чувствовать себя лучше. Девочка также использовала белый свет, чтобы защитить себя от родительских споров. В первый раз, когда она использовала этот инструмент, Елена сказала Резник, что это было здорово, "как будто я была на солнце с золотыми лампочками, проходящими через тело."
Здоровое питание это сбалансированность пищи, которую вы едите, чтобы оставаться здоровым.
9. Подключитесь к энергии.

Когда слова не работают, Резник говорит, что любящее прикосновение творит чудеса, чтобы успокоить детей. Например, поместите руки туда, где ребенок чувствует дискомфорт. Или вы можете научить детей делать это самостоятельно. Пусть дети потирают руки и представляют, как посылают любовь от сердца к рукам. Затем они могут положить руки на живот или другую область в течение нескольких минут.
Видео по теме:
Поделись полезной информацией с окружающими:
Оцените статью
PROFI
tetrika-school